Angstbehandling - de tre store løgne

Angstbehandling

Det højst udviklede princip på jorden, er tænkeevnen. Evnen til at kunne kontrollere sine instinkter, lyster og behov. Det er evnen til, at være bevidst om sig selv; det at kunne sige Jeg er. Mennesket er det eneste væsen på jorden, der har denne egenskab. Denne evne til, at kontrollere sig selv og sine behov, kan være årsagen til udvikling af sygdom, men er også forudsætningen for bevarelse af sundhed og for evnen til selvkendskab og selvud-vikling. Alt afhængig af, hvordan kontrollen og tænkeevnen anvendes.

Den menneskelige udvikling hen imod en tilstand af tilfredshed, harmoni og indre ro skal derfor have sit udgangspunkt i en bevidst tankemæssige erkendelse, hvor en sand, realistisk tanke skaber en sand følelse, der efterfølges af en passende handling. Det vi som mennesker allermest behøver i vor tænkning, er saglighed.

I dagligdagen - i den fysiske sanseverden - er selve livet vores læremester i saglighed. I den fysiske verden tvinges vi hele tiden til at rette vore tanker ind efter den måde, hvorpå kendsgerningerne forløber i livet. Vi kan planlægge og gøre os nok så mange tanker og ideer om, hvordan en ting skal udføres; men virkeligheden - de fysiske kendsgerninger - skal nok sørge for, at rette vore tanker og handlinger ind, så de passer til virkelighedens verden.

Men når vi vender opmærksomheden indad, mod os selv - bort fra den fysiske verden - så korrigeres tankerne ikke længere af de fysiske kendsgerninger. Her har tankestrømmen og fantasierne frit spil. Og hvis vor tænkning ikke bygger på et sandt, realistisk grundlag, og er i stand til, at korrigere sig selv, så kommer tankerne let på afveje, hvilket kan medføre angst og bekymring, fanatiske og fantasifulde tanker, samt følelsesmæssig frustration, der ikke har bund i virkeligheden. Derfor må vor tænkning skoles, så tanken får både styrke, retning og mål.

Angst

Grundlæggende findes der 3 former for angst:

• Angsten for at miste sig selv (dødsangst, fobier)
• Angsten for at stå udenfor (afvisning, at miste, såret forfængelighed)
• Manglende samklang mellem hjerne og hjerte (tanke kontra følelse)

De 3 store løgne

1. Løgnen er ufarlig (den lille hvide løgn)
2. Nogle mennesker er mere værd end andre (mindreværd)
3. Jeg er ansvarlig for andre menneskers ·tanker, følelser og handlinger (skyldfølelse)

Efterhånden som disse løgne præges ind i sindet bevirker de en angsttilstand. Det er således, at mængden af løgn er direkte proportionalt med mængden af angst.

Det er vigtigt at undersøge om din angst skyldes:

• Arv fra forældrene
• Konkrete hændelser
• Resultat af livsindstillingen

Da troen er en nødvendig modgift til vor “materialistiske tankegang”, skal du være opmærksom på, at manglende evne til at tro i mange tilfælde kan være årsag til angst. Det kan være manglende tro på sig selv, på verden, en mening med livet osv. Det er i første omgang ikke vigtigt, hvor troen er rettet hen, men om evnen til at tro er til stede.

Bemærk! Du kan ikke arbejde med en følelse eller ændre en følelse. Du kan kun afdække, og ændre, følelsens grundlag (den bagvedliggende løgn eller illusion). Og herefter ændre din tankemæssige adfærd eller karakteregenskab gennem indsigt og forståelse.

Behandling:

• Behandling og overvindelse af angst er derfor en ren tankeproces, hvor du forsøger at gennemskue den bagvedliggende illusion.
• De 3 tankeøvelser (tankekontrol, viljeskontrol og erindringsøvelse)
• Homøopatisk medicinsk behandling for understøttelse af kroppens biokemi
• Kropterapeutisk behandling

Et menneske er ikke i en sund sjælelig tilstand, hvis han mener, at et eller andet er rigtigt, men alligevel gør noget andet.

Tankekontrol, øvelse

Hvor følelserne dominerer tankerne, eller du oplever at tankerne “kører deres eget løb”, så er det særligt vigtigt, at der opøves kontrol over tankerne.

Det gøres ved, at du tager en genstand, holder den frem for dig og tænker på genstandens forskellige dele i 5 minutter hver dag, på samme tid. Det skal være en ren objektiv, tankemæssig beskrivelse af genstanden. Ingen vurdering af om genstanden er god eller dårlig, grim eller smuk eller hvad den kan bruges til. Kun en ren fysisk beskrivelse af genstanden.

Hvis du kan overvinde dig til, i en måned eller længere, hver dag i mindst 5 minutter, at rette dine tanker mod en ganske almindelig ting, som f.eks., en blyant, en knappenål, en klips eller lignende og i den tid udelukker alle andre tanker, som ikke har noget med genstanden at gøre, så er du nået langt i din opøvelse af tankekontrol.

Du kan vælge en ny ting hver dag eller holde fast i den samme ting i flere dage. Hvis tingen f.eks., er en blyant kan du spørge: Hvilke dele består blyanten af, hvordan bearbejdes materialerne, hvordan sættes den sammen, hvor lang og hvor bred er den, hvilken farve har den, hvornår blev den opfundet o.s.v.

Når du således i længere tid med stor tålmodighed har koncentreret dine tanker om noget enkelt og noget du kender helt til bunds, så har du taget et stort skridt i retning af, at kunne tænke sagligt.

I første omgang kommer det ikke an på, hvad du tænker på, men på at kunne tænke sagligt ved egen kraft.

Efter kort tid vil du formentlig begynde at kede dig gevaldigt over disse “meningsløse” øvelser. Men her er det vigtigt, at holder fast ved, at du selv bestemmer dine tankers og dine vaners indhold. Det er med tankekontrol som det er med sport; det er når det bliver rigtigt besværligt og kedeligt, at du udvider dine grænser og opnår resultater.

Viljeskontrol, øvelse

Hvor vanerne kører deres eget løb, er det vigtigt at du opøver kontrol over viljen. I det fysiske liv skabes der visse behov for mennesket og viljen føler sig alt for ofte drevet til at tilfredsstille dem. Men hvis du ønsker at få kontrol med dine vaner, så må du vænne dig til kun at gøre det, som du virkelig ønsker at gøre.

Hvis du vænner dig til kun at udføre dine egne befalinger, så vil du i stadig ringere grad tillade dig, at have diverse tilfældige ønsker. Det utilfredsstillende og holdningsløse i viljeslivet kommer af, at du har ønsker og sætter ting i gang, uden at du på forhånd har gjort dig klart, hvad det indebærer, hvis dit ønske bliver opfyldt. En sådan tilstand af holdningsløs utilfredshed kan bringe hele sjælelivet i uorden.

Udvælg en handling, som du ikke tidligere har udført, og udfør den. Det er ligegyldigt, hvilken type handling det drejer sig om. Det må blot ikke være noget du skulle have gjort alligevel og der må ikke være et fornuftigt formål med handlingen. Du kan f.eks., starte med at hælde en stor æske tændstikker ud på gulvet, samle dem op igen, tælle dem og lægge svovlet samme vej i æsken. Hvis du tæller forkert, så kan du jo begynde forfra. Eller du kan skrive et salmevers bagfra og eventuelt med skriften hældende modsat af, hvad du plejer at gøre.

Samme handling udføres i en måned, hvorefter en ny handling kan vælges. Du er velkommen til, at udføre flere “meningsløse” handlinger samtidig.

En anden øvelse kunne være, at du i nogle måneder, på et bestemt tidspunkt på dagen, giver dig selv den ordre: I dag, på den bestemte tid, vil jeg udføre denne handling.

I disse øvelser er det uden betydning, hvad du udfører. Det der har betydning er, at du gennemfører det, som du har besluttet dig til. At du vinder over dig selv.

Efter kort tid vil du formentlig begynde at kede dig gevaldigt over disse “meningsløse” øvelser. Men her er det vigtigt, at holder fast ved, at du selv bestemmer dine tankers og dine vaners indhold. Det er med viljeskontrol som det er med sport; det er når det bliver rigtigt besværligt og kedeligt, at du udvider dine grænser og opnår resultater.
Erindringskontrol, øvelse
For at styrke din hukommelse og din “jordforbindelse”, det at være tilstede i nuet, kan du udføre denne erindringsøvelse.

Du vælger en genstand, som du benytter hver dag. Det kan f.eks., være din pung, dine briller, dit ur eller dine nøgler. Før sengetid placerer du den valgte genstand et sted, hvor du normalt aldrig ville lægge genstanden f.eks., i en urtepotte, i bageovnen eller andre usandsynlige steder. Genstanden betragtes i nogle minutter i sine omgivelser, hvorefter du forlader stedet. Du lægger eller sætter dig ned, lukker øjnene og visualiserer billedet af genstanden og dens omgivelser.

Næste morgen genkalder du dig billedet og går hen og tager genstanden.

Om aftenen lægger du genstanden et nyt sted og øvelsen gentages. Øvelsen udføres i mindst en måned.

Efter kort tid vil du formentlig begynde at kede dig gevaldigt over disse “meningsløse” øvelser. Men her er det vigtigt, at holder fast ved, at du selv bestemmer dine tankers og dine vaners indhold og, at du gennemfører det du har bestemt dig til. Det er med den slags øvelser, som det er med sport; det er når det bliver rigtigt besværligt og kedeligt, at du udvider dine grænser og opnår resultater.

Nervøsitet, nervestyrkende småøvelser og småtings indvirkning på selvopdragelsen

Hastværk i sjælelivet: Rastløshed, du kan ikke fastholde en tanke, springer fra en tanke til den næste. Sjælelig rastløs.

Kan ikke beslutte sig: Ved ikke rigtigt, hvad du skal stille op med dig selv.

Glemsomhed: Glemmer hvor du har lagt brillerne, bilnøglen, glemmer tiden og aftalen.

Ufrivillige bevægelser: Ved disse bevægelser har det fysiske legeme taget magten over viljen og “lever sit eget liv”. Kan danne grundlag for krampetilstande.
Ændring af vaner (Æterlegemet)
1. Prøv at ændre din skrift; den måde du skriver på. I mindst 15 minutter om dagen skriver du en tekst med en helt anderledes håndskrift end du plejer. Øvelsen bevirker, at du er nødt til at passe på ikke at skrive mekanisk, men have en tvungen opmærksomhed på, hvad du gør. På den måde bringer du dit inderste i forbindelse med din handling. Den forstærkede opmærksomhed styrker din opmærksomhed.

2. Du kan også gøre en eller flere af dine “indgroede vaner” på en anden måde. Prøv f.eks., at tage dine bukser på med det andet ben først eller red dit hår med den anden hånd. Stå ud på den anden side af sengen, når du står op. Bare prøv at bryde dine vaner, så din automatiske måde at tænke og reagere på langsomt bliver brudt.

3. Prøv at tænke baglæns. Gennemtænk situationer/ hændelser baglæns. Hvis du kan en remse, så sig eller tænk den bagfra f.eks., kongerækken, alfabetet mv. Du kan også øve dig i, at gøre et par ting med den anden hånd

4. Betragt dig selv. Betragt din skrift, de ting du gør, se hvordan du går og står. Hvorledes du bevæger hovedet og hånden, Hvordan du ler osv. Kort sagt betragt dig selv. Det er godt at få en forestilling om sig selv; men kun i en kort periode, så det ikke udvikler sig til selvoptagethed.
Styrkelse af tankerne (Astrallegemet)
Viljesvaghed: Nogle mennesker kommer ikke engang såvit, for alvor, at ville det de vil ville.

5. At undertrykke nogle af dine ønsker, en opfyldelse du godt kan give afkald på. Prøv systematisk, at finde sådanne ønsker, om hvilke du kan sige: “Nej, det ønske skal ikke opfyldes nu”

At dømme andre mennesker: Tænk over at du kan undlade 90% af de domme du fælder over andre mennesker. Hvis du - i din sjæl - kun afsiger én tiendedel af de domme du plejer at fælde over andre mennesker (eller verden), så styrker du dit eget jeg, din personlighed.

Flemming Andersen
www.irisklinikken.dk